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关于如何成为精致男孩的知识，改善精子健康要打持久战。医生告诉我：每个男性都应该认清这一点，孕育小生命，一半在于女人，一半在于男人。受精卵的形成，一半来自女性的卵子，而一半来自男性的精子，所以男性们要在备孕过程中认清自己的角色，随时准备一群高质量的精子 ，改善精子健康是没有捷径的，需要早做打算，做好打持久战的准备。那么高质量的精子标准是什么呢？
第一：数量要大！
正常成年男性每次射精可射出2~6ml的精液，每毫升精液含0.2~2亿个精子，若精液少于1ml，或每毫升的精子数低于1500万个，数量上是拿不出手的，临床上就叫少精症。
第二：颜值要俊！
精子也看颜值，小蝌蚪的世界也是一个颜值当“道”的过程。三个月的生长周期，才能长成“精”致男孩。精致的小脑袋，长长的尾巴（鞭毛），才能被卵小姐相中。畸形，大小头，锥形头，方头，圆头，倾斜头…通通丑拒！丑拒不是没道理，丑精和卵子牵手成功，也可能导致宫内死亡、早产等
第三：活力要给力
精子要想和卵子碰面，那么女性宫颈、宫腔，输卵管这一路对于精子来说相当于跑了一场马拉松，没有足够的能量只能在半路上死翘翘了。
如何获得一群高颜值的大军队呢？
改善生活方式，戒除不良嗜好
作为男人，可能平时生活大大咧咧惯了，对生活细节都不会太在意。但如果真的想要生个健康可爱的宝宝，下面7项要点请务必牢记。
1、戒烟、戒酒，男性要和女性一样，需要充足的睡眠，保证晚上11点到次日早上7点，这8个小时的有效睡眠时间，熬夜和不举密切相关！
2、避免久坐、高温：避免穿紧身内裤和牛仔裤，泡温泉、蒸桑拿等
3、避免接触有毒化学物质和放射线、农药、杀虫剂、重金属、食物添加剂等
4、避免情绪紧张和焦虑；
5、合理饮食：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品；拒绝油炸食品
6、补充叶酸：补充足量的叶酸，有助提高精子的质量，因此备孕的男性常规补充叶酸（400-800μg/d），如果生活条件允许，最好选择复合多维素（多维元素片），夫妻同服，这样就不会忘记了！
7、备孕期间，利用饮食和科学运动法控制体重，使BMI【体重(公斤)除以身高(米)的平方】维持在18.5～24.9的正常范围内，每天至少30min的体育锻炼，每周5天以上的运动量。男性肥胖不仅仅影响精液的质量，还和勃起功能障碍密切相关！
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