补充雌性激素的重要性

雌激素对于女性来说是一种非常重要的身体激素，但是随着女性年龄的增长，体内的雌激素量会逐渐减少，尤其是女性到了更年期会更加的少了，那么就会给身体带来一系例的影响。这时候补充雌性激素就尤为重要了，日常饮食多吃这些食物就能很好补充！

雌性激素含量高的九大食物！

1.豆制食品

大豆、豆腐、豆浆等大豆食品中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。而且大豆和豆制品中还含有异黄酮，可以平衡雌激素。很难找到第二种大豆对食物中雌激素的双向平衡作用。

2.南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。

3.豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆可以改善皮肤，有很好的保健作用；其实豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆植物的补充。每天喝一杯豆浆，可以适量补充雌激素，对身体也有好处。

4.蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以适当补充女性体内缺乏的雌激素。而且蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、无毒副作用的显著特点。是女性不可多得的保健食品。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。女性最好每天吃一个。鸡蛋营养也很丰富，所以被称为“完全营养食品”。

6、卷心菜

这是卷心菜上市的季节。它含有硼，这是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。此外，卷心菜还含有丰富的食物纤维，可以通便，促进排毒，有益于皮肤健康。

7.黑芝麻

芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用。

8.无花果

无花果含有丰富的营养成分，包括植物雌激素，可以帮助补充激素，平衡体内激素的分泌，还具有延缓衰老、美容养颜的功效。

9.洋葱

洋葱不仅是降血压的十大最佳蔬菜之一，而且富含植物雌激素。富含微量元素的硒还能消除人体内的自由基，具有抗衰老、抗癌的作用。

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