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随着经济的快速发展，人们饮食机构和生活方式的改变，肥胖人群越来越多。认识肥胖带给人们的危害也是刻不容缓。肥胖是多种慢性疾病的元凶，包括高血压、糖尿病、血脂代谢异常、冠心病、骨关节炎等，对于女性肥胖者，还可能引起生殖激素异常、无排卵、月经失调、不孕等，而男性肥胖者则可能导致精液质量下降，从而影响生育能力。对于备孕期准妈妈们来说，体重达到一个合适的标准，才更适合孕育宝宝哦。今天，我们就来聊一聊超重应该怎么瘦下来？
1.注意科学的饮食结构要注意科学的饮食结构，随着生活水平的提高，目前很多人都存在营养过剩的情况，对于准妈妈来说，更要避免过度进补，营养摄入过多，不仅不能被身体吸收，还可能导致脂肪堆积、引起慢性疾病。建议改变饮食结构，可以按照蔬菜：蛋白质：主食=2:1:1进行摄入，科学的饮食结构适合大部分人群长期坚持。
2.科学运动研究指出：运动可以明显提高妊娠率、活产率、生育力，准妈妈可以选择中等强度的有氧运动（如：快走、慢跑、健身操、游泳、瑜伽等），避免突然高强度运动对于身体造成损伤。
3.持充足的睡眠研究表明，睡眠时长不足6小时，体重增加以及新型肥胖风险明显增加，睡眠不足还会导致我们对于不健康食物的渴求、减少饱腹感、增加食欲，这也会导致更容易肥胖，因此准妈妈在备孕期间，一定要注意睡眠充足。
4.不要过分在意体重：很多减重期的准妈妈，一旦决心减肥，就非常关心秤上的数字，恨不得一天测三次，一旦数字不降低，就懊恼不已，极度影响减肥心情。其实完全没有必要，准妈妈们在减重期间不要过度在乎体重数字，而是要关注自己的腰围和体脂率，这样更更直观也更健康，短期内体重数字没有变化也不要气馁，只要方法正确，剩下的就是坚持不放弃。
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