孕期需要改掉哪些不良的睡觉习惯

1、蒙头大睡。

有些女人喜欢蒙着头睡觉，可能是因为她们感到安全或从小养成的习惯。但在怀孕期间，建议我们改掉这个坏习惯，因为蒙着头睡觉会导致氧气量减少，身体供氧不足，严重的还会导致胎儿缺氧。因此，为了腹部的婴儿，我们应该改掉蒙着头睡觉的习惯。

2、右侧睡姿。

在妊娠早期，由于胎儿体积小，对睡眠姿势的要求很少。但在妊娠晚期，由于胎儿体积逐渐增大，此时右侧睡眠姿势会导致子宫右旋增加，导致胎盘供血不足，最终危及胎儿健康。

3、睡觉打鼾。

生活中很多人都有睡觉打鼾的习惯，但如果孕妇有这种情况，就不能忽视。因为睡眠打鼾主要是由于睡眠姿势错误，呼吸不良，如果孕妇呼吸不良，会影响氧气供应，从长远来看，婴儿发育迟缓的可能性是其他人的三倍，所以孕妇需要摆脱睡眠打鼾的习惯。

4、枕着手臂睡觉。

有些人会睡在手臂上，觉得这样的姿势会更舒服。但如果长时间睡在手臂上，会影响血液循环，也会导致手臂麻木、疼痛。同时，这种睡眠也会增加腹部的压力，影响消化。如果你在睡觉时抬起手臂，它会影响肺部的呼吸，导致胸闷。

5、孕中晚期仰卧睡姿。

有些孕妇因为习惯性仰卧，所以经常躺着看电视，玩手机，所以很长一段时间后，容易出现头晕、胸闷、恶心等症状，也会导致胎儿缺氧、胎儿运动异常，危及胎儿健康发育，因此，怀孕中晚期，建议不要仰卧，最好躺在左边。

6、带气睡觉。

睡觉前，孕妇有时会因为某些事情而生气。如果是这样，不要急着睡觉，等调整后再睡觉。如果你带着气睡觉，很难入睡，这也会影响你的睡眠质量。所以准爸爸要多包容孕妈，少惹孕妈生气，这对胎儿有好处。

7、夫妻面对面睡觉。

有些夫妇关系很好，会选择这样的睡眠方式，但事实上，这对孕妇和胎儿都不是很好。面对面睡觉，一个人吸入另一个人呼出的废气，使大脑缺乏新鲜空气，导致大脑供氧不足。这会导致失眠、头晕和疲劳，所以夫妻最好背对背睡觉。

8、熬夜睡觉。

怀孕期间经常熬夜睡觉，宝宝出生后很容易哭，生物钟也会受到很大影响，所以建议你在怀孕期间养成良好的工作和休息习惯。

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